Skikurs in den Dolomiten: 5 Tipps für (Wieder-)Einsteiger

Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr? Oh doch! Ich bin Thomas, einer der Skilehrer in Corvara, und zeige dir, wie du auch als Erwachsener kinderleicht zum Pistenprofi wirst. Ich lade dich heute zu einem virtuellen Skikurs in den Dolomiten ein und verrate dir 5 Tipps für deine Premiere auf den Brettern…


1.Bestens gerüstet: Das richtige Equipment

Du hast noch keinerlei Pistenerfahrung? Dann empfehle ich dir, deine Ausrüstung direkt vor Ort auszuleihen. Gerade am Anfang muss es nicht gleich die nigelnagelneue Markenausrüstung sein. So sparst du Gewicht beim Reisegepäck und bekommst gleichzeitig bestens gewartetes und top-modernes Equipment zu günstigen Konditionen.

Denn wer an einem Skikurs in Alta Badia teilnimmt, sichert sich gute Rabatte auf den Verleih. Und das Beste: Ski, Schuhe und Stöcke werden direkt auf deine individuellen Bedürfnisse angepasst.

Wer bei den ersten Schwüngen im Schnee keine kalten Füße bekommen will, sollte außerdem auf die richtige Skibekleidung setzen. Am besten solltest du dich mit Skiunterwäsche, -socken, -hose, -jacke und Handschuhen einpacken. Eine Skibrille sorgt für Schutz und optimalen Weitblick. Obwohl für Erwachsene keine Helmpflicht besteht, empfehle ich dir trotzdem einen Skihelm zu tragen, um Kopfverletzungen zu vermeiden.

Und noch ein Tipp: Bevor du zur Piste aufbrichst, unbedingt die Ausrüstung überprüfen – nichts ist ärgerlicher, als auf dem Sessellift festzustellen, dass ein Handschuh im Hotelzimmer liegt.


2.Das Warm-up vor der Abfahrt

Damit dein erster Pistentag nicht in einem schmerzhaften Muskelkater endet, ist eine körperliche Vorbereitung von Vorteil. Joggen, Schwimmen, Radfahren und auch regelmäßiges Treppensteigen anstelle des Aufzugs sorgen für eine wichtige Grundkondition. So kannst du dich beim Skifahren in Corvara auf die Technik konzentrieren und dir geht nicht so schnell die Puste aus.

Beim Skifahren sind nahezu alle Muskeln im Einsatz. Bevor du dich auf die Skier schwingst, solltest du dir daher Zeit für ein paar Dehn- und Aufwärmübungen nehmen, um Verletzungen vorzubeugen. Meine Tipps: Armkreisen, Hüftkreisen, Kniebeugen, Ausfallschritte – und ab auf die Piste!


3.Rauf auf die Skier, aber richtig!

Die Ausrüstung ist ausgeliehen. Der Körper ist aufgewärmt. Nun kannst du dich getrost auf die Bretter trauen. Achte darauf, dass du im Flachen und nicht am Hang bist, und die beiden Stopper, die sich seitlich an der Bindung befinden, nach unten zeigen. Somit können die Skier nicht wegrutschen.

Lege die Bretter schulterbreit, parallel zueinander und quer zum Hang in den Schnee. Nimm die Stöcke in die Hand, entferne den Schnee von der Sohle und steige mit der Schuhspitze in die Bindung des ersten Skis. Drücke dann die Ferse hinunter. Anschließend kannst du den zweiten Ski anziehen.


4.In der Ebene kann nichts schief gehen

Anfangs bist du vielleicht noch etwas wackelig auf den Beinen. Damit du ein Gefühl für die Skier und das Gleiten bekommst, beginnst du am besten mit ein paar Übungen auf einer ebenen Fläche.

Halte dich an deinen Stöcken fest und gleite abwechselnd mit den Skiern vor und zurück. Hebe nacheinander einzeln die Beine und versuche, das Gleichgewicht zu halten und dich dabei nicht abzustützen. Probiere auch, dich mit den Skistöcken anzuschieben und mit beiden Skiern etwas zu gleiten.


5.Grünes Licht auf blauen Pisten

Jetzt gebe ich dir grünes Licht für deine ersten richtigen Schwünge. Im Skigebiet Alta Badia üben wir auf zahlreichen blauen Pisten, die nicht mehr als 25% Gefälle aufweisen.

Vor allem rund um Corvara erwarten dich viele breite und beginnerfreundliche Hänge und ein übersichtliches Anfängergelände. Und hier noch mein letzter Tipp für dich: Das Sporthotel Panorama liegt direkt an der Talstation des Sessellifts Arlara, mit dem du blitzschnell zu vielen blauen Abfahrten schwebst.

Schön, dass du bei unserem virtuellen Skikurs dabei warst. Für die nächste Stunde lade ich dich direkt zum Skikurs nach Corvara ein. Erfülle dir den Traum vom Skifahren in den Dolomiten – vielleicht entdeckst du sogar ein vorteilhaftes Ski-Paket.